Kolagen, białko strukturalne o fundamentalnym znaczeniu dla naszego organizmu, odgrywa coraz ważniejszą rolę w badaniach nad zdrowiem stawów. Choć sama nazwa „kolagen” może wydawać się ogólna, to w rzeczywistości, badania naukowe wykazują, że różne rodzaje kolagenu mogą mieć zróżnicowane efekty na nasze stawy. Najnowsze odkrycia sugerują, że kolagen może przynosić znaczącą korzyść dla zdrowia stawów …
Witamina C jest jednym z najbezpieczniejszych i najbardziej skutecznych składników odżywczych. Choć może nie jest lekarstwem na przeziębienie, korzyści płynące z witaminy C mogą obejmować ochronę przed niedoborami układu odpornościowego, chorobami układu krążenia, problemami zdrowotnymi w okresie prenatalnym, chorobami oczu, a nawet zmarszczkami skóry. Jaką dawkę witaminy C stosować? Bezpieczna górna granica dla witaminy C …
Cynk to niezbędny minerał, który jest naturalnie obecny w niektórych produktach spożywczych, dodawany do innych oraz dostępny jako suplement diety. Cynk znajduje się również w wielu pastylkach na przeziębienie i niektórych lekach sprzedawanych bez recepty jako środki na przeziębienie. Cynk jest zaangażowany w wiele aspektów metabolizmu komórkowego. Jest on niezbędny do aktywności katalitycznej około 100 …
Witamina B6 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która jest naturalnie obecna w wielu produktach spożywczych, dodawana do innych oraz dostępna jako suplement diety. Co to jest witamina B6? Jest to nazwa rodzajowa sześciu związków (vitamerów) o aktywności witaminy B6: pirydoksyny, alkoholu; pirydoksalu, aldehydu; i pirydoksaminy, która zawiera grupę aminową; oraz ich odpowiednich estrów 5′-fosforanowych. Fosforan …
Naukowcy oceniali, jak 2000 IU witaminy D dziennie wpłynęło na skład ciała w ciągu dwóch lat. Badania obserwacyjne sugerują, że witamina D jest związana ze składem ciała, ale czy ten związek jest przyczynowy czy nie, jest kwestią otwartą. Nie stwierdzono wyraźnego wpływu suplementacji witaminą D na żadną z mierzonych metryk składu ciała, w tym masę …
Ashwagandha, inaczej zwana żeń-szeniem indyjskim lub witanią ospałą jest jednym z najważniejszych roślinnych remediów medycyny ajurwedyjskiej. Mimo że historia staroindyjskiego lecznictwa opierała się na przesłankach i domysłach, niektóre ze środków używanych kiedyś znajduje uzasadnione zastosowanie w czasach współczesnych. Dzięki badaniom obserwacyjnym i eksperymentalnym na nowo odkrywane są właściwości roślin uznawanych za lecznicze od setek, czy …
Witamina D jest związkiem, o którym bardzo dużo mówi się obecnie w kontekście ogólnego stanu zdrowia człowieka. Bardzo popularna jest suplementacja, dzięki której można wyregulować ewentualne niedobory i korzystać w pełni z właściwości prozdrowotnych tej witaminy. Niedobory różnego stopnia stanowią ważny aspekt zdrowia populacji ogólnej, w Polsce mogą dotykać nawet 80% ludzi. Witamina D i …
Chociaż witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędnym składnikiem odżywczym, może się zdarzyć że ją przedawkujemy. Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój oraz pomaga organizmowi wchłaniać żelazo. Ponieważ Twój organizm nie wytwarza ani nie magazynuje witaminy C, ważne jest, aby włączyć ją do swojej diety. Dla większości ludzi, pomarańcza …
Niespełna 100 lat temu odkryto niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, dokonali tego dwaj naukowcy Burr i Evans, którzy już wtedy zauważyli, jak ważne są to związki dla organizmów żywych. Badania przeprowadzano na szczurach, u których to wykryto, że niedobór pewnych substancji dostarczanych z pożywieniem powoduje częstsze zapadanie gryzoni na różne choroby. Nazwano te substancje niezbędnymi i …
Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Twoje ciało nie jest w stanie go wytworzyć, dlatego musisz pozyskiwać go z diety. Źródła magnezu i jego znaczenie Źródłem magnezu w diecie są rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste. Mniejsze ilości znajdują się w mięsie i rybach. Jednakże, pomimo jego znaczenia, badania wykazują, …
