Kategorie:

Najlepsza witamina D – Ranking TOP5

Popularność witaminy D bez wątpienia zawdzięczamy licznym reklamom w telewizji, jednak w tym przypadku są one w pełni uzasadnione. Większość z nas posiada jej znaczne niedobory w organizmie, dlatego szeroko propagowana jest jej suplementacja. Witamina D odpowiada za niezliczoną ilość procesów fizjologicznych w naszym ciele, wpływa na pracę wielu narządów i układów, dba o naszą odporność. 

Jakie właściwości posiada? Gdzie znajdziemy jej największą ilość? Jak objawiają się niedobory? Jaki suplement diety wybrać? Odpowiedź na wszystkie pytania znajdziecie w poniższym tekście. 

Ranking witaminy D TOP5

Poniżej znajdziecie TOP 5 produktów zawierających witaminę D3, które z powodzeniem można włączyć do codziennej diety. 

1. ALLNUTRITION D3+K2 – 30 kapsułek

Witamina D3 firmy Allnutrition została wzbogacona o witaminę K2, która jest niezbędnym elementem wzmacniającym kości. W jednej kapsułce mamy 2000 IU witaminy D3, co odpowiada naszemu dziennemu zapotrzebowaniu na witaminę D oraz aż 100 mikrogram witaminy K2. Takie połączenie sprawia, że otrzymujemy kompleksowo działający suplement, wspomagający nasze kości, odporność i układ sercowo-naczyniowy. 

SZCZEGÓŁY

2. SFD D3+K2 forte – 90 tabletek

Produkt od firmy SFD z kolei ma za zadanie dostarczyć jeszcze większej ilości witaminy K2 niż produkt firmy Allnutrition. Jedna tabletka dostarcza nam 2000 IU witaminy D3 oraz 200 mikrogram witaminy K2. Jest to dużo korzystniejsze rozwiązanie dla osób, którym zależy na dodatkowej podaży witaminy K2. Co więcej, jedno opakowanie wystarczy nam na około 3 miesiące suplementacji. 

SZCZEGÓŁY

3. ALLNUTRITION D3 2000 – 200 kapsułek

Na miejscu trzecim znajdziemy suplement firmy Allnutrition w podstawowej wersji. Produkt dostarcza nam czystej witaminy D3 w takiej ilości, aby jedna kapsułka pokryła dzienne zapotrzebowanie na witaminę. Jedno opakowanie to aż 200 kapsułek, co stanowi idealne rozwiązanie jako produkt dla całej rodziny. Należy zwrócić uwagę, że witamina D3 jest w formie płynnej, co dodatkowo zwiększa jej przyswajanie.  

SZCZEGÓŁY

4. NOW High Potency Vitamin D3 – 120 kapsułek

Firma NOW znana jest z wysokiej jakości produktów witaminowych i tak jest też w przypadku witaminy D. Suplement posiada kapsułki o zawartości 2000 IU w jednej porcji, co znacznie ułatwia jej dawkowanie. Miękkie kapsułki z płynną zawartością, w których witamina D3 jest zamknięta wraz z oliwą z oliwek, wspomaga jej przyswajanie. 

SZCZEGÓŁY

5. Swanson D3 with Coconut Olil 60 kapsułek

Ostatni suplement pochodzi od firmy Swanson, która podobnie jak poprzednie firmy, cieszy się znacznym uznaniem wśród osób stosujących witaminy. Jednak kapsułka zawiera standardowe 2000 IU witaminy D3, co pokrywa nasze zapotrzebowanie dobowe. W produkcie Swanson, aby poprawić wchłanianie witaminy, zastosowano olej kokosowy. 

SZCZEGÓŁY

Właściwości i rola witaminy D w organizmie

Jeżeli chcemy określić główną funkcję witaminy D3, to będzie to zdecydowanie jej wpływ na gęstość kości i wzmocnienie odporności organizmu. Witamina D3 odpowiada za mineralizację kostną oraz dojrzewanie komórek kostnych, co przekłada się na zwiększoną wytrzymałość kości.

Dlatego też bardzo ważny jest jej odpowiedni poziom w organizmie osób młodych, w okresie wzrostu kostnego, gdy witamina D3 zapobiegać będzie m.in. krzywicy. U dorosłych z kolei zapobiega powstawaniu osteoporozy – choroby polegającej na osłabieniu kości. 

Witamina D3 stymuluje układ odpornościowy, aby pracował prawidłowo, reagując szybko na wszelkiego rodzaju infekcje. Ponadto witamina D3 ma właściwości antybakteryjne, przeciwwirusowe, pozwala na efektywniejsze usuwanie komórek nowotworowych. 

Witamina D3 posiada również właściwości regulujące gospodarkę hormonalną. U mężczyzn dba o prawidłowy poziom testosteronu, co przekłada się na lepsze samopoczucie i libido. Wykazano również znaczący wpływ na układ krążenia, gdzie odnotowano działanie obniżające stany zapalne w ciele. Przekłada się to na szybsze tempo regeneracji nie tylko stawów, ale również mięśni w okresie ciężkich treningów. 

Źródła witaminy D

Jednym z lepszych źródeł witaminy D jest nasz własny organizm. Jednak, aby mógł on produkować witaminę D3, potrzebne jest słońce. Skóra pod wpływem promieniowania UV uruchamia proces syntezy witaminy D3. Oznacza to, że przy dobrym nasłonecznieniu i częstej ekspozycji ciała na promienie UV jesteśmy w stanie znaczną jej ilość wyprodukować sami. 

Jeżeli chodzi o produkty pokarmowe, witaminę D znajdziemy w łososiu, żółtkach jaj, serze, makreli, śledziach, sardynkach oraz tranie. Nieocenionym źródłem są suplementy diety dostarczające witaminę D3. 

Zapotrzebowanie na witaminę D

Dzienna dawka witaminy D3 wynosi około 2000 IU. Jest to ilość, która powinna wystarczyć większości osób. Ilość ta może wzrastać ze względu na masę ciała, aktywność fizyczną, stan fizjologiczny czy miejsce zamieszkania związane ze strefą klimatyczną. Dobrym sposobem oznaczenia indywidualnego zapotrzebowania na witaminę są badania krwi, w których oznaczymy poziom witaminy D3 w organizmie. 

Niedobory witaminy D3

Niedobory występują powszechnie, dlatego też zaleca się stosowanie witaminy D3 każdemu z nas. Rzadko spotkać można osoby, których dieta obfituje w taką ilość witaminy, która w 100% pokrywa dzienne zapotrzebowanie. Co więcej, trzeba zwrócić uwagę na zmienność pór roku, zwłaszcza na okres jesienno-zimowy, gdy słońca jest dużo mniej. 

U osobników młodych niedobory związane są z zaburzeniem wzrostu, pojawieniem się m.in. krzywicy kości, nóg koślawych czy szpotawych. U dorosłych z kolei notuje się występowanie osteopenii i osteoporozy. Biorąc jednak pod uwagę szerokie spektrum działania witaminy D3, jej znaczne niedobory mogą wywołać zaburzenia w wielu obszarach. Spadek poziomu testosteronu, stany depresyjne, bóle mięśniowe, zaburzenia układu nerwowego itp. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.