Witamina D3 jest hormonem sekosteroidowym produkowanym w skórze w ilościach szacowanych do 25 000 jednostek międzynarodowych (j.m.) dziennie w wyniku działania promieniowania UVB. Niedobór witaminy D jest powszechny zarówno z powodu braku odpowiedniej ekspozycji skóry na słońce, jak i dlatego, że witamina D jest obecna w bardzo niewielu źródłach pokarmowych. Niedobór jest silnie związany ze …
Prawie 50% osób starszych cierpi na bezsenność, która objawia się trudnościami z zasypianiem, wczesnym budzeniem się lub uczuciem braku wytchnienia po przebudzeniu. Dlaczego u osób starszych pojawiają się problemy ze snem? Wraz ze starzeniem się organizmu dochodzi do szeregu zmian, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bezsenności, w tym związanych z wiekiem zmian w różnych rytmach …
Witaminy z grupy B należą do witamin, które są rozpuszczalne w wodzie. Jest to pewnego rodzaju zaleta, gdyż bardzo trudno je przedawkować, a ewentualny nadmiar zostaje wydalony wraz z moczem. Suplementy dostarczające witamin z grupy B zazwyczaj stanowią tak zwane kompleksy witaminowe, gdzie w jednym produkcie umieszczono większość lub wszystkie witaminy z grupy B. Ranking …
Witamina C kojarzona jest zazwyczaj z okresem jesienno-zimowym, kiedy nasza odporność wystawiana jest na szereg prób. Wtedy też, stosujemy nieco większą jej ilość, a sama witamina ma stać na straży naszej odporności. Jednak, gdy zajrzymy do źródeł naukowych, szybko zorientujemy się, że witamina C w naszym ciele ma dużo szersze działanie. Ranking witaminy C TOP5 Poniżej znajdziecie …
W ostatniej dekadzie stało się oczywiste, że witamina K ma znaczący wpływ na zdrowie człowieka. Istnieje spójna linia dowodów w ludzkich badaniach epidemiologicznych i interwencyjnych, które jasno wykazują, że witamina K może poprawić zdrowie kości. Badania prowadzone na ludziach wykazały, że witamina K może nie tylko zwiększyć gęstość mineralną kości u osób z osteoporozą, ale …
Popularność witaminy D bez wątpienia zawdzięczamy licznym reklamom w telewizji, jednak w tym przypadku są one w pełni uzasadnione. Większość z nas posiada jej znaczne niedobory w organizmie, dlatego szeroko propagowana jest jej suplementacja. Witamina D odpowiada za niezliczoną ilość procesów fizjologicznych w naszym ciele, wpływa na pracę wielu narządów i układów, dba o naszą …
Każdy z nas na pewno słyszał o witaminach i potrafi wymienić minimum te podstawowe jak witamina C, D3, A czy witaminy z grupy B. Jednak gdy zadamy pytanie o to, czym dokładnie są witaminy, mamy już pewien kłopot, aby określić ich rolę w naszym organizmie. Pytanie wydaje się proste, ale wymaga pewnego usystematyzowania. Czym dokładnie …
Witamina C jest niezbędnym mikroelementem dla człowieka. Jest silnym antyoksydantem i kofaktorem dla rodziny enzymów biosyntetycznych i regulujących geny. Witamina C przyczynia się do obrony immunologicznej poprzez wspieranie różnych funkcji komórkowych zarówno wrodzonego, jak i adaptacyjnego układu odpornościowego. Witamina C wspomaga funkcję bariery nabłonkowej przed patogenami i promuje aktywność skóry w zakresie wymiatania oksydantów, tym …
Infekcje wirusowe są z nami od bardzo dawna i nadal zagrażają życiu wielu osób, zwłaszcza młodszej populacji. Witamina D od dawna uznawana jest za element o kluczowym znaczeniu dla układu kostnego w organizmie człowieka. Ostatnie dowody wskazują, że witamina D odgrywa również istotną rolę w odpowiedzi immunologicznej przeciwko infekcjom wirusowym i sugerują, że niedobór witaminy …
Nadchodzi jesień, czyli zbliżają się dni z towarzyszącym im kaszlem i kichaniem. Co więc możesz zrobić poza zaopatrzeniem się w chusteczki? Przeczytaj, jak krok po kroku przygotować się do jesieni i jakie witaminy stosować. Nasz układ odpornościowy działa jak precyzyjnie zbalansowany system, który odpiera bakterie i wirusy. Zbyt słaba reakcja sprawia, że padamy ofiarą wszelkich …
