Niespełna 100 lat temu odkryto niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, dokonali tego dwaj naukowcy Burr i Evans, którzy już wtedy zauważyli, jak ważne są to związki dla organizmów żywych. Badania przeprowadzano na szczurach, u których to wykryto, że niedobór pewnych substancji dostarczanych z pożywieniem powoduje częstsze zapadanie gryzoni na różne choroby. Nazwano te substancje niezbędnymi i …
Magnez jest minerałem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu. Twoje ciało nie jest w stanie go wytworzyć, dlatego musisz pozyskiwać go z diety. Źródła magnezu i jego znaczenie Źródłem magnezu w diecie są rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i zielone warzywa liściaste. Mniejsze ilości znajdują się w mięsie i rybach. Jednakże, pomimo jego znaczenia, badania wykazują, …
Wiesz, że Twój organizm potrzebuje wapnia i witaminy D dla mocnych, zdrowych kości. Ale czy wiesz, że Twoje kości potrzebują również witaminy K? I czy powinieneś przyjmować suplementy z witaminą K? Gdzie występuje witamina K? Witamina K występuje w dwóch postaciach – K1 i K2. Witamina K1 znajduje się przede wszystkim w zielonych, liściastych i …
Jesień i zima to pory roku, podczas których należy szczególnie zadbać o odporność. Jednym ze sposobów wzmocnienia odporności jest suplementacja witamin. Sprawdź, które z nich warto stosować! Dbanie o odporność jest bardzo ważne, zwłaszcza w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę. Odporność można wzmacniać na wiele sposobów. Jednym z nich są odpowiednio dobrane suplementy witaminowe. …
Witamina D3 jest hormonem sekosteroidowym produkowanym w skórze w ilościach szacowanych do 25 000 jednostek międzynarodowych (j.m.) dziennie w wyniku działania promieniowania UVB. Niedobór witaminy D jest powszechny zarówno z powodu braku odpowiedniej ekspozycji skóry na słońce, jak i dlatego, że witamina D jest obecna w bardzo niewielu źródłach pokarmowych. Niedobór jest silnie związany ze …
Prawie 50% osób starszych cierpi na bezsenność, która objawia się trudnościami z zasypianiem, wczesnym budzeniem się lub uczuciem braku wytchnienia po przebudzeniu. Dlaczego u osób starszych pojawiają się problemy ze snem? Wraz ze starzeniem się organizmu dochodzi do szeregu zmian, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bezsenności, w tym związanych z wiekiem zmian w różnych rytmach …
Witaminy z grupy B należą do witamin, które są rozpuszczalne w wodzie. Jest to pewnego rodzaju zaleta, gdyż bardzo trudno je przedawkować, a ewentualny nadmiar zostaje wydalony wraz z moczem. Suplementy dostarczające witamin z grupy B zazwyczaj stanowią tak zwane kompleksy witaminowe, gdzie w jednym produkcie umieszczono większość lub wszystkie witaminy z grupy B. Ranking …
Witamina C kojarzona jest zazwyczaj z okresem jesienno-zimowym, kiedy nasza odporność wystawiana jest na szereg prób. Wtedy też, stosujemy nieco większą jej ilość, a sama witamina ma stać na straży naszej odporności. Jednak, gdy zajrzymy do źródeł naukowych, szybko zorientujemy się, że witamina C w naszym ciele ma dużo szersze działanie. Ranking witaminy C TOP5 Poniżej znajdziecie …
W ostatniej dekadzie stało się oczywiste, że witamina K ma znaczący wpływ na zdrowie człowieka. Istnieje spójna linia dowodów w ludzkich badaniach epidemiologicznych i interwencyjnych, które jasno wykazują, że witamina K może poprawić zdrowie kości. Badania prowadzone na ludziach wykazały, że witamina K może nie tylko zwiększyć gęstość mineralną kości u osób z osteoporozą, ale …
Popularność witaminy D bez wątpienia zawdzięczamy licznym reklamom w telewizji, jednak w tym przypadku są one w pełni uzasadnione. Większość z nas posiada jej znaczne niedobory w organizmie, dlatego szeroko propagowana jest jej suplementacja. Witamina D odpowiada za niezliczoną ilość procesów fizjologicznych w naszym ciele, wpływa na pracę wielu narządów i układów, dba o naszą …
