Prawie 50% osób starszych cierpi na bezsenność, która objawia się trudnościami z zasypianiem, wczesnym budzeniem się lub uczuciem braku wytchnienia po przebudzeniu. Dlaczego u osób starszych pojawiają się problemy ze snem? Wraz ze starzeniem się organizmu dochodzi do szeregu zmian, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia bezsenności, w tym związanych z wiekiem zmian w różnych rytmach …
W ostatniej dekadzie stało się oczywiste, że witamina K ma znaczący wpływ na zdrowie człowieka. Istnieje spójna linia dowodów w ludzkich badaniach epidemiologicznych i interwencyjnych, które jasno wykazują, że witamina K może poprawić zdrowie kości. Badania prowadzone na ludziach wykazały, że witamina K może nie tylko zwiększyć gęstość mineralną kości u osób z osteoporozą, ale …
Każdy z nas na pewno słyszał o witaminach i potrafi wymienić minimum te podstawowe jak witamina C, D3, A czy witaminy z grupy B. Jednak gdy zadamy pytanie o to, czym dokładnie są witaminy, mamy już pewien kłopot, aby określić ich rolę w naszym organizmie. Pytanie wydaje się proste, ale wymaga pewnego usystematyzowania. Czym dokładnie …
Witamina C jest niezbędnym mikroelementem dla człowieka. Jest silnym antyoksydantem i kofaktorem dla rodziny enzymów biosyntetycznych i regulujących geny. Witamina C przyczynia się do obrony immunologicznej poprzez wspieranie różnych funkcji komórkowych zarówno wrodzonego, jak i adaptacyjnego układu odpornościowego. Witamina C wspomaga funkcję bariery nabłonkowej przed patogenami i promuje aktywność skóry w zakresie wymiatania oksydantów, tym …
Infekcje wirusowe są z nami od bardzo dawna i nadal zagrażają życiu wielu osób, zwłaszcza młodszej populacji. Witamina D od dawna uznawana jest za element o kluczowym znaczeniu dla układu kostnego w organizmie człowieka. Ostatnie dowody wskazują, że witamina D odgrywa również istotną rolę w odpowiedzi immunologicznej przeciwko infekcjom wirusowym i sugerują, że niedobór witaminy …
Nadchodzi jesień, czyli zbliżają się dni z towarzyszącym im kaszlem i kichaniem. Co więc możesz zrobić poza zaopatrzeniem się w chusteczki? Przeczytaj, jak krok po kroku przygotować się do jesieni i jakie witaminy stosować. Nasz układ odpornościowy działa jak precyzyjnie zbalansowany system, który odpiera bakterie i wirusy. Zbyt słaba reakcja sprawia, że padamy ofiarą wszelkich …
Witamina C znana jest również jako kwas L-askorbinowy lub po prostu kwas askorbinowy. W przeciwieństwie do innych zwierząt, ludzie nie potrafią samodzielnie syntetyzować witaminy C. Dlatego, aby zachować dobry stan zdrowia, musisz dostarczać jej wystarczającą ilość z pożywienia lub z suplementów. Jakie jest zalecane dzienne spożycie witaminy C? Dzienne spożycie witaminy C zależy od wieku. …
